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肌肉男胸肌肌肉男日光浴画面太羞耻遭邻居穿裤

  最近健美先生何政谚遇到一件烦心事,为了比赛,他穿着健美在小区日光浴。

  无奈健美裤太小,感觉下面要炸掉,画面太羞耻,遭到邻居的举报,引来,让他把裤子穿上。

  当时他就是在巷弄内,上下只穿一条健美裤,疑似被邻居看到妨害风化,才被警方找上门。

  

  

  其实在健美比赛的时候,皮肤越黑,肌肉的深刻度会更明显,你整体的肌肉线条会比较漂亮,分数会比较高。

  

  何政谚凭借完美的身材,结实的肌肉线条、晒到古铜色的肌肤,曾拿下健美大赛亚军。

  都说男人帅不帅,脱了衣服才知道,除了傲人的尺寸之外,完美的肌肉线条也会给男生加分很多。

  壮硕的手臂,硕大的胸肌,的翘臀,每一个的部位都撩动着别人的小心脏。

  所以,今天给大家3个动作,让你无需去健身,在家就能练出的翘臀、硕大的胸肌和粗壮的手臂。

  

  保加利亚蹲是训练我们大腿股四头、后侧肌臀部很棒的动作,除了可以修饰线条之外也可以打造大家都想要翘臀。

  

  

  这个动作可以训练到我们的胸肌、肩三角肌还有三头肌,也可以修饰我们上身的线条。

  动作重点在固定住身体,保持躯干核心的稳定,从肩膀身体到膝盖都是保持一直线。肌肉男胸肌

  核心用力收紧,夹紧,同时动作过程当中保持呼吸,顺畅不憋气。注意手肘高度是低于肩关节,靠近胸肌下缘。

  

  这个动作可以训练到我们的肩三角后束、二头肌及阔背肌,可以修饰线条及身体曲线。肌肉男胸肌

  首先准备一个哑铃,一只手放在椅子上,重心在右脚,让你的身体是保持一直线的从肩膀一直到你的臀部。

  同时挺胸,保持肩胛骨收紧,手肘靠近身体勿耸肩,想像一下手肘往后使出一个肘击,保持呼吸顺畅。

  如果的图文教学,让你不太明白的话,那么可以仔细看一遍下面的视频,相信你一定可以学会这3个动作的哈。

  想要肌材,贵在,所以,肌肉男胸肌今晚就开始跟着视频训练吧!返回搜狐,查看更多

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